蓝色火熖
发表于 2011-4-21 13:18
与用轻重量做孤立训练动作相比，当你用大重量2011-4-21签到-大肌肉群训练http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10683-fromuid-13.html做复合训练动作时，能促使身体分泌更多的合成代谢激素，比如睾丸激素和生长激素。
wepthen
发表于 2011-4-22 15:26
你的训练水平越高，倾听身体发出的信号也就变得越重要。与简单地把重量举起来相比，你应该用心感受肌肉的收缩、拉伸以及充血，而少关注一些组数和次数。