gqplayu 发表于 2010-8-2 09:35

大家给我定制个训练计划

我练了3个月了。过去就是想练什么练什么。比较随意。。我现在想一天练一个部位。这样好么？听听大家的意见。。比如练胸的话练4个动作。推胸，飞鸟。夹胸，还有双杠。。别的部位像大家请教了。。谢谢

jerry 发表于 2010-8-2 10:50

根据你的个人情况，和健身目的，因地制宜的制定科学健身计划和营养计划。

论坛有非常多计划可以供参考，找个和你的情况类似的。

静静为你 发表于 2010-8-2 11:00

建议你看看幸运之星http://www.yingk.com/forum/forum-5-1.html 应该有和你差不多的

gqplayu 发表于 2010-8-2 12:13

好的。。我没仔细找吧

梁祝 发表于 2010-8-2 15:10

双击可以放大图片

梁祝 发表于 2010-8-2 15:11

梁祝 发表于 2010-8-2 15:11

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