健身论坛 › 减脂专版 › 减肥成败取决于你

双子剑 发表于 2011-1-13 14:25

减肥不等于减重

miliy 发表于 2011-1-21 21:13

减肥拉线条

邪恶熊猫 发表于 2011-1-23 16:30

好孩子，会回复:P

jia315897580 发表于 2011-1-23 21:56

非常不错，顶

健身快乐 发表于 2011-1-25 09:26

游泳运动量的掌握





      游泳锻炼，与人们从事的其他健身锻炼项目一样，只有科学地掌握运动量，才能使每次锻炼既达到锻炼的目的，又不致发生过度的疲劳和使身体产生不良反应。

      游泳锻炼时，应如何科学地掌握运动量呢？

      掌握游泳锻炼的运动量的方法有多种，但对普通游泳爱好者来说，最为简便的方法，是根据游泳者脉搏变化的情况，来衡量运动量的大小。

      我国正常人安静脉搏频率为每分钟60－80次。经常参加游泳锻炼的人，安静脉搏频率较为缓慢，为每分钟50－60次；锻炼有素的人，脉率还要低一些。对普通的游泳爱好者来说，每次游泳后，脉搏频率达到每分钟120－140次，此次锻炼的运动量则为大运动量；脉搏频率为每分钟90 － 110次，则为中运动量；游泳锻炼后，脉搏变化不大，其增加的次数在10次以内，则为小运动量。

lacewing 发表于 2011-2-1 14:49

影响基础代谢的因素

nycue 发表于 2011-2-1 17:02

学习下，谢谢分享:)

michaelzong 发表于 2011-2-2 20:35

我要减肥，我要减脂，加油加油

火影忍者 发表于 2011-2-3 01:40

好好学习，天天向上！！！

kailang 发表于 2011-2-7 22:21

我很胖很想减肥

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