harry0723 发表于 2010-7-29 08:27

关于健身的几个小小的问题，希望有人帮我解答下

本人今年18岁，性别男。身高169cm，体重140磅。
因为对自己的身材太看不下去了，觉定开始减肥加锻炼肌肉。有下面几个问题，希望大家帮忙解决下。
1，我才18，身高也不是很高。频繁的大重量锻炼肌肉会不会影响长个子呢？
2，现在腹部有不少的肥肉，胸部也是。要锻炼的话，是先减肥，后锻炼肌肉呢？还是一边减，同时锻炼肌肉。
3，因为条件限制，只有哑铃之类的器材可以使用。宿舍附近有个简单的健身房。请问单凭哑铃可以锻炼出来胸肌，腹肌吗？同时配合一些如游泳，跑步之类的辅助。
4，就我这样的身体，大概多少时间才会看出点效果来呢？比如小小的胸肌，腹肌。想先长点自信。

jerry 发表于 2010-7-29 09:08

拍照片的时候吸肚子了。跑步，游泳都可以，控制饮食。

小夜 发表于 2010-7-29 09:11

拍照片的时候姿势要向jerry一样,最重要要露脸

harry0723 发表于 2010-7-29 11:50

3# 小夜

谁是Jerry啊？
露脸，等咱练好了再来露吧。现在还有点不好意思。{:2_25:}

harry0723 发表于 2010-7-29 11:50

2# jerry

我的问题么，回答一下吧。

harry0723 发表于 2010-7-29 11:51

3# 小夜
知道了，咱的管理员啊

静静为你 发表于 2010-7-29 12:04

减肥和增肌一起啊

harry0723 发表于 2010-7-29 14:26

7# 静静为你

就是那四个么，简单的回答下吧。
稍微具体点啊。

alex 发表于 2010-7-29 14:46

...减肥我没经验，不过在健身房听到很多人都说的方法是跑步，变速跑，我在健身房听到的好多人都是用这种方法减掉的

harry0723 发表于 2010-7-31 13:43

9# alex
我最不喜欢的就是跑步了。晕
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