canyi 发表于 2010-7-26 20:51

做仰卧起坐的时候超累的

肚子的肥肉很多，从小就有，一直说减肥，现在还是这样子，超郁闷。如果在大学期间还是减不掉的话，我想这辈子也减不掉了。我每次做仰卧起坐的时候肚子都超累的。不知道是不是我的方法不正确，大家会吗？我一次十个也做不到。有什么办法让我能做下去

静静为你 发表于 2010-7-26 21:39

慢慢增加数量 循序渐进的，你坚持下去，肯定会做多

jerry 发表于 2010-7-26 22:22

想减肥，特别是减肚子，所以做仰卧起坐。

这只是一个美好的梦想，实现不了的。

减少脂肪，是个系统过程，局部减肥不理想的。原理是消耗>摄入＝减脂。方法是大量的有氧运动，和控制饮食。

做好上面的情况下，再对局部重点加强。

懂的更多，减的更快　　哦也～


http://player.youku.com/player.php/sid/XMzY0Njk1OTY=/v.swf

冰天-风影 发表于 2010-7-26 22:30

除了仰卧起坐，还有很多训练腹部的动作，请流览本网站的腹部专区。还有值得一说的是，减肥不能只靠做仰卧起坐，有氧运动是关键！经常在本网站转转，绝对能找到适合你减肥的方法。减肥要有决心，要坚持。相信你一定会成功的，加油！

harry0723 发表于 2010-7-27 14:38

我还好，每次30个，可以做3组。
前几天才开始做的

martin 发表于 2010-7-27 16:28

这个精彩健身网非常非常的好，，，，很多科学的健身方法，，，，谢谢

canyi 发表于 2010-7-27 17:52

谢谢各个朋友，谢谢了，很高兴成为精彩健身网的一员，大家都很乐意解答问题。

shangdiqifei 发表于 2010-7-27 22:56

可以尝试一下空中单车，两头起！

canyi 发表于 2010-7-28 20:58

可以尝试一下空中单车，两头起！
shangdiqifei 发表于 2010-7-27 22:56 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif

这个空中蹬车似乎很有效的，论坛帖子说的。

菜鸟也健身 发表于 2010-7-28 23:35

顶顶更健康:victory:
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