concept 发表于 2010-7-25 10:14

关于跑步

本帖最后由 concept 于 2010-7-25 10:36 编辑

在晚上跑步好，还是早上跑步好？
用跑步做为锻炼下肢的力量方法，效果怎样?

jerry 发表于 2010-7-25 13:56

早晚都可以

锻炼下肢的力量，效果一般

练力量还是负重深蹲，提踵等

jerry 发表于 2010-7-25 14:01

http://home.jingcaijs.com/attachment/200907/28/13_124875769353Y0.jpg

静静为你 发表于 2010-7-25 20:35

跑步减肥挺不错的啊

hal1972 发表于 2010-7-25 21:08

跑步啥时候都行，就是要注意跑步方法和节奏，还有就是强度要适量。

Ringman 发表于 2010-7-26 19:02

每时每刻都要跑

梁祝 发表于 2010-7-27 08:59

时间不是问题，坚持才是关键~http://www.hongkongfans.cn/i115.photobucket/picpes/albums/n306/xty832m/97hk.jpg

梁祝 发表于 2010-7-27 09:18

跑步属于有氧运动，主要锻炼心肺功能，提高身体摄氧能力
各种形式的深蹲才是锻炼下肢力量的不二法门


harry0723 发表于 2010-7-27 14:41

跑步可以减掉腿上的肉吗？

wepthen 发表于 2011-3-27 10:35

健身训练-激情燃烧的岁月 6个方法包你训练不枯燥

之一选择更Fun的锻炼方式

      并不是所有的训练，都应该是那么的一本正经。与其他人相比，你也许更喜欢训练课中的某一个部分，或者更喜欢某种锻炼方式。远离那些你不喜欢的训练动作，只做自己喜欢的训练动作，这将使你待在健身房的时间更长，而且训练的频率也会更高。

      如果你不喜欢做有氧运动（不论是在跑步机上慢跑，还是骑固定自行车），你完全可以找一个自己喜欢的运动方式来代替，使心率达到较高的水平，很多健身房都有花样繁多的健身设备，可供不同兴趣的人选择。如果你喜欢爬楼梯，那就去爬楼梯，如果你喜欢打网球，那就去打网球。如果你喜欢搏击，那就去打拳击。既然这些运动能保持健美的体形，又能让锻炼过程充满乐趣，并且使锻炼的效果最大化，还有比这更美妙的事情吗？！


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