hal1972 发表于 2010-7-21 21:49

诚心咨询

俺是一个向往阳光健美体魄的胖子，近三个月来，俺天天到健身房运动，每天2~3个小时，快3个月了，减了有20斤左右但现在有个问题，俺的小腿骨和脚后根特别的疼，按每天在跑步机上跑8~10公里，时速7.5的时候头20分钟小腿骨痛，再跑就不痛了，但一停下来休息的时候明显感觉到小腿骨就像肌肉撕裂似的痛，时速8.1的时候小腿骨的疼转移到了脚后跟了，私人教练也没办法，每天晚上用热水泡脚可以稍微的缓解一下，但早起还是痛，咋办呀，哪位高人指点一二，俺不胜感激。

静静为你 发表于 2010-7-21 23:13

个人见解 估计跟你体重有关，因为你说你自己胖，所以小腿跑步时承受的压力比较大，脚后跟也一样，休息几天再跑

softlover 发表于 2010-7-21 23:55

干吗天天练，受得了吗？我去年天天晨练中速跑4000米,跑了不到一个月膝盖软骨组织损伤，走道都疼，养了1个月才好！要小心啊！

jerry 发表于 2010-7-22 09:17

游泳也是很好的有氧减脂运动

hal1972 发表于 2010-7-23 18:26

谢谢大家的指导，俺会坚持到底的。
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