寒夜悲秋 发表于 2010-7-20 10:59

怎样用哑铃减肥啊 大家帮忙啊

各位好 啊！
体重100千克身高178年龄25

我现在急需剪掉上半身的赘肉

希望能在12月初能看到成果

目前 我只有哑铃 30千克的7月和8月时间比较充裕

怎样进行锻炼呢

寒夜悲秋 发表于 2010-7-20 11:01

对了 我忘说了 尤其 是肚子和胸部

jerry 发表于 2010-7-20 11:14

有氧训练，控制饮食。树立正确的减肥观念，掌握科学的训练方法。

懂的更多，减的更快。

想效果快，吃点左旋。 联系我 QQ 351226082

静静为你 发表于 2010-7-20 16:00

哑铃锻炼肌肉，减肥还得靠有氧运动，坚持有氧肯定能减掉

maieuyt 发表于 2010-9-3 15:01

肌肉的运动需要的能量来自于两部分： 体内的糖和脂肪
　　体内糖：当人进行短时间的剧烈运动时，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。
　　体内脂肪：当人进行长时间的运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，于是体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。这也就是运动瘦身需要选择有氧运动（如跑步、游泳、器械操、动感单车等），每次要连续运动30分钟以上，并长时间坚持。

yusheng090 发表于 2010-9-3 22:39

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

偶叶 发表于 2010-9-3 23:18

有氧运动 控制饮食 坚持不懈
加油！！！

eaganshi 发表于 2010-9-4 00:34

动感单车…………

alex 发表于 2010-9-4 08:19

减肥要靠有氧运动吧，哑铃有用吗？

梁祝 发表于 2011-4-14 10:18

2011年4月14日签到-今日起连载减脂的30种妙招，每日一招签到可看
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10581-fromuid-13.html

减脂的30种妙招
http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201104/14/07472199gtek9nepgpdqte.bmp
减肥总纲

      如果你急切地想要减脂，那么最好听听我们的建议。毫无疑问，你想变得精壮，短时间内拥有棱角分明的腹肌。但是你准备花多长时间做到这一点呢？几周？几个月？还是更久？其实，结果是因人而异的，因为减脂的影响因素很多，虽不同的起点最终会有相同的效果，但达到目标所用的时间会相差很多。

      无论你现在的身体状况如何，要要你迫切寻求减脂之道，我们就能从今天起帮你扫清路上的障碍。在这里为你准备了30种减脂妙招，你完全可以在一天之内全部尝试一遍，它甚至能让你在睡眠中燃烧脂肪。唯一的要求就是一一坚持，在日复一日的减脂生活中，你将重塑完美自我！

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