sd4402496 发表于 2010-7-17 17:52

如何能很好的把肥肚子练下去啊？

我练了1个月肚子，没小，貌似还是保持原样~~~
我就是做仰卧起坐，但是咋没小点，求高人指点啊~~~

jerry 发表于 2010-7-17 19:35

局部减肥效果不好，要全身整体减。
方法是有氧运动+控制饮食。

仰卧起坐能让你练出腹肌。要减肥就必须消耗多余热量。消耗>摄入=减脂

sd4402496 发表于 2010-7-17 20:25

2# jerry


哦，这样啊
你这一说我是发现我没咋控制食量，那减腹部肥肉要怎么去吃东西呢？

mjk119 发表于 2010-7-17 22:41

我也是有这种情况~~但我也在练~~~在这里也祝你成功~~

小培培、 发表于 2010-7-18 12:10

{:2_26:}{:2_27:}

martin 发表于 2010-7-23 14:00

为了减小小肚子，大家一起加油吧

lk7767 发表于 2010-7-24 23:25

减肚子一定要跑步啊，不跑步是不成的，这样才效果快，跑步为主，仰卧起坐为辅，减下肚子也不会皮肤松弛，每天坚持跑步40分钟，5公里左右，我是这样坚持的，三个月20多斤，肚子已经小很多了！祝你成功！！

1234567890 发表于 2010-7-26 13:23

本帖最后由 1234567890 于 2010-7-26 13:24 编辑

梁祝说 想练成肌肉，正确方法是通过控制饮食和有氧运动来减少体脂，通过腹肌训练强化腹部肌肉。
看这个 练腹五宗错
论坛上还有 8周型男养成计划 也可以参考一下

wanghaifeng 发表于 2010-7-26 15:31

腹肌是饿出来的

martin 发表于 2010-7-27 17:06

我也相信，，，有氧运动+饮食控制，，，一定能做到减脂效果的，，，还有一点，，一定要坚持
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