spinks 发表于 2010-7-15 17:56

哑铃前平举是不是掌心向上好点？


练习三角肌前束的时候，哑铃前平举是不是掌心向上好点？自己琢磨的 掌心向上比向下，前束受力好像大点，是不是……



静静为你 发表于 2010-7-15 20:16

我觉得不是，还是向下好

aaron3323 发表于 2010-7-16 00:24

向上，好像只锻炼前束肌肉，肱二头肌会不自觉的用力
向下，前束和中束

我感觉是这样

凯文 发表于 2010-7-16 14:35

哑铃前平举
训练部位：前三角肌
初始动作：直立，持一副哑铃（掌心向后）握住哑铃。双臂自然下垂，双手位于体侧或大腿前。
动作要领：保持手臂挺直，将一只哑铃提至体前，与肩同高。在顶峰处停留几秒，之后慢慢降低到初始位置。换另一只手臂重复此动作。
小贴士：“如果掌心向后的握姿让你不舒服，可以试试自然握姿（掌心向内）。这个握姿对人们来说要更自然更舒服些。”

                  

梁祝 发表于 2010-7-16 16:47

梁祝 发表于 2010-7-16 16:52

spinks 发表于 2010-7-16 17:01

3# aaron3323


同意3楼的……

o'Hearn 发表于 2011-3-25 19:19

看卡特做前平举

Michael 发表于 2011-3-25 22:21

个人感觉向下比较好

wepthen 发表于 2011-3-25 22:31

看到图片点进来 8楼图片真给力
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