pangzi123 发表于 2010-7-14 22:28

[求助]哑铃练得胳膊疼

小弟最近开始锻炼，知道自己体格弱，就稍微练了几个哑铃，做的时候也没多做，但是第二天还是胳膊疼，不刻意伸都伸不直，伸直后臂弯处感觉酸疼，不知道这种情况下是应该休息还是继续小量的锻炼呢？
向各位大侠求教了，先谢谢啦！

jerry 发表于 2010-7-14 23:33

喜欢回答新手问题。哈哈

首先你选择小重量开始训练是正确的，小步前进，肌肉不是一天练成的。

训练前要热身，训练后要拉伸。这样让你第二天好受些。

一般可以2天训练休息一天，或者一天隔一天的训练方式。

jerry 发表于 2010-7-14 23:35

肌肉拉伸全攻略

pangzi123 发表于 2010-7-15 10:34

呵呵 谢谢jerry的热心回答:)做了做拉伸好多了:lol 谢谢你的指点啊！:handshake
我看我的确是需要多多锻炼了

junqiu 发表于 2010-7-19 19:59

O(∩_∩)O哈哈~我最初的时候，什么都不懂，一连锻炼7天都没有休息，疼死我了！ 哇哈哈哈
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