wayne327 发表于 2010-7-13 08:06

谁能帮我制定份健身计划啊。。。谢谢

本人186/92 想成为肌脂壮熊 想胸肌发达些 大腿瘦些
每周可以锻炼四次左右 周一 周三周五周6下午均两小时左右
昨天才办的健身年卡，目前还没有做体测。对于健身还比较陌生，希望帮忙出分健身计划，先谢谢啦！！

jerry 发表于 2010-7-13 09:02

先体测，详细了解你的具体情况后才能定制科学的健身计划和饮食方案。

你俱乐部应该会给你体测和给出健身方案的。

wayne327 发表于 2010-7-13 10:17

谢谢:)
今天下午就去 体测做些什么啊？出健身方案 自己练就可以了吗？

jerry 发表于 2010-7-13 10:21

看看刚才一个网友发的体测报告
http://www.yingk.com/forum/thread-5916-1-1.html

maieuyt 发表于 2010-7-13 11:01

制订计划从熟悉动作开始，请点击观看身体各部位主要肌肉群的锻炼方法及动作示范
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