这傻孩子 发表于 2010-7-11 16:06

第一次去健身房 该注意什么？各位老大请指教

本帖最后由 这傻孩子 于 2010-7-11 16:27 编辑

如题 今天刚办的卡 准备后天过去第一次去健身房 要准备什么东西 去了第一次健身有没有什么要注意的 还有就是本人比较内向 第一次去什么都不会 老鸟会不会嘲笑俺啊？ 我主要是想要一个完美的体型 不一定要很发达的肌肉 该怎么训练 ？望给为高手多多指教谢谢了

年龄   ：23
身高   ：179
体重   ：74
所在地   ：苏州
健身场所 ：南环高架 好又多旁 《钻石》

这傻孩子 发表于 2010-7-11 16:07

自己顶一顶 期待好人的出现

jerry 发表于 2010-7-11 18:49

俱乐部教练会给你指导，一般都有体测等，会给你一个健身方案。

注意安全，切勿锻炼过量。

jerry 发表于 2010-7-11 18:49

穿着尽量宽松,透气适合伸展可以购买一些专业的运动服装另外你需要一双非常合适透气的运动鞋

应该准备鞋子,毛巾,洗澡的东西（若俱乐部有的话下次可以不带）,运动饮料或者温水，纸巾,以备不时之需.

如果现实中得不到帮助，请加jerry的QQ：351226082
或者加我们精彩健身网的QQ群。

积极热情，健康快乐是我们精彩健身的氛围

other 发表于 2010-7-12 00:33

我也準備去健身房鍛煉了
我是學生也是第一次去健身房
也和樓主一樣煩惱中呢
還有身上有疤痕
不知道被看見了會不會被笑話....

jerry 发表于 2010-7-12 01:16

楼上，疤痕只会增加男人的魅力。

自信快乐的去享受健身的乐趣吧~

alex 发表于 2010-7-12 12:11

呵呵，第一次不管练哪回去都会疼好几天的，而且觉得没力气，顶过这段时间就没事了

other 发表于 2010-7-12 13:46

楼上，疤痕只会增加男人的魅力。

自信快乐的去享受健身的乐趣吧~
jerry 发表于 2010-7-12 01:16 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif


雖然我都認同你的話,
但是疤痕也有分好看的和不好看的....

梁祝 发表于 2010-7-12 15:06

因为爱健身所以才锻炼，健身房里乐于助人的老鸟肯定比嘲笑他人的老鸟多得多~

用在论坛里学到的理论去指导健身房的实践，每天进步一点点，人生从此大不同~

适合初学者的健身训练方案（有图和视频）

梁祝 发表于 2010-7-12 15:10




雖然我都認同你的話,
但是疤痕也有分好看的和不好看的....
other 发表于 2010-7-12 13:46 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif

自信源自心里，别人偷也不去！好看如何，不好看又如何，看开它把它当作笑话，看别人又如何能笑话了它~
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