wanghaifeng 发表于 2010-7-6 14:46

一种新的减脂塑形说法

小弟昨天在健身房碰到一位专业健美运动员，就如何减脂塑形向他请教。就器械与有氧如何控制力度进行讨论，他建议如下：每天一个肌肉群专项器械训练，之后在跑步机上以5的速度走20分钟就行了。我以前是器械后以7速度，坡度为1，跑50-60分钟。请各们指教他的这种以慢走减脂塑形的方法可不可行！！

jerry 发表于 2010-7-6 17:59

我觉的没说全。饮食很重要。你下次再问问他的食谱。

Ringman 发表于 2010-7-6 19:09

一定要注意饮食！！！

恋恋风尘 发表于 2010-7-6 19:09

本帖最后由 恋恋风尘 于 2010-7-6 19:11 编辑

1.在训练方面：次法或许只对他自己有效！
2.忽略的饮食的话，任何减肥方法都徒劳！
    重点：每个人的心肺功能不同，所对应的有氧训练的强度也不同！具体看体适能板块资料！该帖需要重点阅读：http://www.yingk.com/forum/thread-4978-1-1.html

alex 发表于 2010-7-6 19:15

个人意见，因人而异，我就光靠走不行

qdjr 发表于 2010-7-6 21:07

减脂这东西很简单 有氧太累了 直接点吃******就行了

血管啥的爆突，不然那些健美打比赛怎么打没点好东西。

wanghaifeng 发表于 2010-7-7 08:56

谢过各位指教

thinkpadno1 发表于 2010-7-7 11:23

我认为有氧运动和饮食是分不开的，你所吃的热量大于你的运动所消耗的，那就等于浪费时间！

梁祝 发表于 2011-4-14 09:44

2011年4月14日签到-今日起连载减脂的30种妙招，每日一招签到可看
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10581-fromuid-13.html

减脂的30种妙招
http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201104/14/07472199gtek9nepgpdqte.bmp
减肥总纲

      如果你急切地想要减脂，那么最好听听我们的建议。毫无疑问，你想变得精壮，短时间内拥有棱角分明的腹肌。但是你准备花多长时间做到这一点呢？几周？几个月？还是更久？其实，结果是因人而异的，因为减脂的影响因素很多，虽不同的起点最终会有相同的效果，但达到目标所用的时间会相差很多。

      无论你现在的身体状况如何，要要你迫切寻求减脂之道，我们就能从今天起帮你扫清路上的障碍。在这里为你准备了30种减脂妙招，你完全可以在一天之内全部尝试一遍，它甚至能让你在睡眠中燃烧脂肪。唯一的要求就是一一坚持，在日复一日的减脂生活中，你将重塑完美自我！

页: [1]
查看完整版本: 一种新的减脂塑形说法