Herb 发表于 2010-6-30 23:35

Herb的健身日记

大学时候学校有健身房，自己有大把时间，小身材还是有模有样的！
工作两年不到，时间没了，健身房太远，通过网络跟大家共勉，我就不信练不回去了！
参照PROGRAM方案，开练了，夏天之后还我惹火身材！！！！

恋恋风尘 发表于 2010-7-1 00:00

加油！

静静为你 发表于 2010-7-1 08:59

呵呵，坚持就是胜利

梁祝 发表于 2010-7-1 16:43

惹火身材练出来 如火夏季多精彩

alex 发表于 2010-7-1 22:05

呵呵，怎么都这么说啊，参加工作了没时间锻炼没时间学习，哎，看来读研的这两年我要好好充实自己好好把身体练结实了

Herb 发表于 2011-3-2 23:10

我就是读研时候身材最好了，呵呵

Herb 发表于 2011-3-2 23:22

本帖最后由 Herb 于 2011-3-2 23:25 编辑

今天才发现我上次说要健身是那么久以前的事了，其实一直没去。

今天第一次正式健身房待了一个半小时，大家再提点建议。

跑步７.５的速度坚持了４０分钟，然后是杠铃卧推，每组１２次，两组空杠铃。四组２.５ｋｇ的，别笑哈；

然后做了四组这个，想练背部肌肉
http://www.rido.cc/images/goods/20100126/d99695f53f88a6bf.jpg

下图这样的现状，这样搞俩月再换张照片比比，

http://www.yingk.com/data/attachment/album/201103/01/010141nw0jhrlikldic0ni.jpg

朱哥 发表于 2011-3-3 09:06

底子不错啊，只要付出努力定有汇报
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