397287464 发表于 2010-6-27 12:54

跑步剪掉大腿脂肪 求高手！

本帖最后由 397287464 于 2010-6-27 12:55 编辑

想问下如何跑步能快速建掉大腿内侧脂肪 ， 跑步前后是否做拉伸等等 ， 以及跑步方法

恋恋风尘 发表于 2010-6-27 15:04

跑步加合理膳食，能办帮助你减去多余脂肪，那么大腿的脂肪也会减掉！
      运动后需要拉伸；
跑步的时候把心率控制在一定范围内，可以更有效的消耗脂肪！具体看体适能板块的这个贴子：http://www.yingk.com/forum/thread-4978-1-1.html

alex 发表于 2010-6-27 17:01

:lol个人意见，跑步减掉的肥一不跑就反弹了，周围好多人这样

kindbird 发表于 2010-6-28 09:14

跑步（有氧运动）要和力量训练相结合，改变脂肪和肌肉的比例，这样脂肪就不会很快的反弹了

softlover 发表于 2010-6-28 12:03

那种大腿内收，外展的器械做做也不错！
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