vincentgaobeit 发表于 2010-6-26 13:00

怎么样呼吸才是正确的

看到很多的文章讲到呼吸，有的说用力的时候呼气，放松时吸气。还有的说用力时吸气，放松时吸气 。到底是怎么样才是正确的呢，请教一下大家。

alex 发表于 2010-6-26 13:37

如果是做杠铃和哑铃就是出去的时候呼气回来的时候吸气，要是是器械就刚好相反，这是我在器械健身完全指南上看到的，可是在男子健身完全指南上看又是说的完全相反的，郁闷。我个人一直的习惯 是用力的时候呼，放松的时候吸。你可以自己试下看用哪种方法自己练的顺就哪种吧，呵呵，一起等专业人士回答

恋恋风尘 发表于 2010-6-26 14:07

主动用力的时候呼气，降低腹腔的压力，同时收紧腰腹部核心部位，让人的躯干更加稳定！其他时候吸气！

jerry 发表于 2010-6-26 23:41

{:2_31:}正确呼吸很重要
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