健身论坛 › 臂 › 肱三头肌训练5大错误（图文并茂，精彩共赏）

letian2006 发表于 2012-4-16 16:26

:):):):)

ctl505 发表于 2012-4-16 16:35

小腿：立姿举踵和坐姿举踵 由于比目鱼肌只有在膝关节弯曲９０度的情况下，才可能被刺激到，因此，每次小腿肌肉训练，都应该安排坐姿提踵训练。至少做４组，每组１０~２０次。

　　胫骨前肌只有在脚尖上翘时，才能被刺激到。如果你所在的健身房，没有专门练这块肌肉的训练器械，可以坐在俯卧腿弯举机的坐垫上，把脚尖抵在海绵筒上，保持膝关节的位置固定不变，脚尖上翘。做这个动作每次做３~４组，每组１０~２０次。

畅所预言 发表于 2012-4-17 23:11

这个必须要看看

虾子捞面 发表于 2012-4-19 12:49

。。。。。。。。。。。。。。。。

二吉 发表于 2012-4-20 14:11

谢谢分享

刘天天 发表于 2012-4-20 14:36

来学习下！

刘天天 发表于 2012-4-20 14:48

很好的贴

刘天天 发表于 2012-4-20 14:51

很好的文章

潇洒大块头 发表于 2012-4-20 15:00

ffffffffffffffffffffffff

七月十三 发表于 2012-4-21 13:12

enshizheyangde

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