mixli 发表于 2009-7-9 12:39

半蹲:发达大腿肌和臀肌

本帖最后由 梁祝 于 2010-7-15 14:51 编辑

半蹲:发达大腿肌和臀肌



　众所周知,深蹲是发达大腿肌肉普遍采用的一种锻炼方法。

　　在深蹲过程中，大腿受力最大的范围是蹲起45度至120度之间。 45度至90度臀肌和股二头肌受力最大， 90度至120度股四头肌受力最大。大于120度，则大腿肌受力逐渐减小， 直到不受力（站直）

　　在半蹲（45度至120度）过程中， 臀肌和大腿肌始终处于紧张受力状态。轻量、快速 、多次数的半蹲 对大腿肌的刺激作用更强。与深蹲相比，半蹲的负重量可以轻些，但效果却更显著。

　　因此，就发达大腿肌和臀肌来说，半蹲优于深蹲。

277163916 发表于 2009-8-22 23:55

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hy701130 发表于 2010-11-12 13:58

太棒了太棒了回复后，欣赏钻石小腿图片。

aboluo 发表于 2010-11-24 11:58

本帖最后由 梁祝 于 2010-12-21 08:26 编辑

aboluo 发表于 2010-11-24 11:59

本帖最后由 梁祝 于 2010-12-21 08:27 编辑

xx394964862 发表于 2011-2-22 16:37

学而时习之温故而知新

梁祝 发表于 2011-3-7 14:35

蓝色火熖 发表于 2011-3-11 16:02

gf7899 发表于 2011-3-12 18:39

:loveliness::loveliness::loveliness::loveliness::loveliness::loveliness::loveliness::loveliness::loveliness:

hubert203 发表于 2011-10-21 00:55

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