yqj103 发表于 2010-6-11 00:19

健身是不是饿的快！

锻炼大概有4个月了，最近怎么感到饿的好快，正餐的时候至少吃3两米饭但过3~4小时肚子又饿了。

恋恋风尘 发表于 2010-6-11 09:21

锻炼一点时间后，人体的基础代谢比以前快了很多，这样就饿的块！肌肉的比例占基础代谢的40%！反过来说，你看马拉松运动员都很瘦，这是由于他们的运动量很大，如果有很多的肌肉的话，他们会饿的更快！加快基础代谢，这是在目前这个物质过剩的年代的优势！尤其是对想减肥的人！这点对保持减肥的成果非常重要！

恋恋风尘 发表于 2010-6-11 09:22

　　还有米饭的热量太低，你如果长期感觉饿并有体重下降的趋势的话，你为了不让体重下降，可以增加肉类等高热量的食物！
反过来说，对想减肥的人来说，多吃点主食！少吃点菜！
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