旺多 发表于 2010-3-12 20:11

xuela!!!!!!

o'Hearn 发表于 2010-3-26 16:16

jeaky_119 发表于 2010-5-11 15:24

好贴，顶~！{:3_48:}

hy701130 发表于 2010-7-25 09:29

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

种菜买房 发表于 2010-8-5 07:17

腿练得比较少

梁祝 发表于 2010-8-5 09:49

hy701130 发表于 2010-11-12 14:01

明白了很多误区，顶了

hy701130 发表于 2010-11-19 10:24

又有东西学了 谢谢楼主

双子剑 发表于 2011-4-19 15:48

薄弱环节：大腿内侧（内收肌）
解决办法：做侧向跨步的箭步蹲

怎样做：除了采用较宽的脚间距做深蹲之外，你还可以用侧向跨步的箭步蹲动作，重点锻炼大腿内肌肉群。这个动作和标准的箭步蹲动作非常相似，只不过你是向身体两侧迈步，而不是向身体正前方迈步。要想很好地刺激到大腿内侧的肌肉群，做侧向跑跨步的箭步蹲时，你的跨步距离应该尽可能地远一些。

hubert203 发表于 2011-10-21 00:54

:):):):):)
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