364237598 发表于 2010-6-1 22:51

教练帮帮忙 做男人挺累

暑假快到了，可是陪女朋友却越来越不自信。和女朋友做一直都不是很久。 想通过这个暑假好好锻炼身体，能把早泄给治好。其实我要求不高，我不要一两个小时那么猛。只要20分钟差不多了……

所以求教，暑假通过什么方法锻炼能够改善男人本色。最好顺便提高臂力，身上练出轻微线条的肌肉。

因为暑假有打工，没有全天有时间，作息如下：9点至14点在上班，16点至22点在上班。

健身条件：周围没有健身器材。如果有需要，可以买副哑铃。

jerry 发表于 2010-6-1 22:54

有请教练~

huangan060110 发表于 2010-6-1 22:56

这个需要好好研究下.......

恋恋风尘 发表于 2010-6-1 23:03

通过一些训练，可以替提高身体素质！身体素质好的人，这方面自然要好！具体请与我和站长沟通！

静静为你 发表于 2010-6-2 08:13

这个一时半或还解决不了，慢慢来吧

欧阳彦 发表于 2010-6-2 14:08

去找找那个不需要器械的练习方法 太多了

冰天-风影 发表于 2010-6-2 22:38

本帖最后由 冰天-风影 于 2010-6-2 22:42 编辑

额。。前面的问题比较有难度，楼主接受教练的建议吧，身体素质的提高肯定对那方面有好处。自由训练方法很多，你多在本站的各个版块转一下，就能找到很多种徒手练习方法。加油！

xzl1818 发表于 2010-6-3 17:24

:victory::victory:

车仔 发表于 2010-6-4 13:22

我听健身房很多人说深蹲好像对这方面有点作用，;P不知道是不是，呵呵
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