thinkpadno1 发表于 2010-5-27 15:08

想拥有欧美男模身材

欧洲男模身材据我观察，欧洲男模也有偏壮和偏瘦的，一般胸肌都是平坦但是有厚度，三角肌一定有一定的发达度，腹肌就不说了，这是必备的，背肌一般强就行。腿部是大腿绝对的修长纤细，小腿不要太细稍微有力粗一点，但是比例还是修长的。

胸肌平坦但是后厚度的话，就是在练习的时候要多注意加强胸肌上侧和中缝的练习，当时做哑铃飞鸟和卧推的时候，要多用心，多做斜板的。
三角肌和腹肌勤练习，腹肌每个人都有，瘦的话自然就看出来了，不过为了加强，多做负重仰卧起坐，腹肌本身平时会受力，所以一般的仰卧起坐，就算做的次数多了，也不会在块儿的大小上有明显进步，要靠大重量来刺激。
腿部的话，就是多做有氧运动，另外加一些深蹲的动作辅助，不过记住，所有运动之后，一定要及时拉伸肌肉，因为这样才能保证你的肌肉在长期成长后是修长的。

其实穿衣服能好看，除了脂肪不能太多，主要就是上半身的肩部（三角肌）要有厚度，胸肌有厚度但是一定要平坦，不能上面薄下面厚。然后是腿部不能臃肿，臀部小而翘。臀部没有脂肪的话自然就小了，在练习大腿肌肉的深蹲的时候自然会练习到臀部肌肉，慢慢的自然就翘起来了。
脱了衣服就看到腹肌了，这个女人会觉得性感，女人最觉得性感的部分，一个是腹肌，一个是翘臀，说白了都是围绕在那块儿三角区的肌肉，可能是本能的喜好，慢慢雕塑就行，主要是要减脂~ ，首先骨头架子要匀称，还有就是脂肪含量少。以这些为前提雕塑身体肌肉会更有效.

恋恋风尘 发表于 2010-5-27 18:21

我来顶顶！

luoyi116 发表于 2010-5-27 18:58

好贴！不错！

o'Hearn 发表于 2010-5-28 09:19

多做上斜和夹胸动作，加强胸肌上侧和中缝的练习，可让你的胸肌更有型~

腹肌的锻炼一定要长期坚持，并持之以恒的进行有氧运动，可让你长年拥有傲人的体型~

凯文 发表于 2010-5-28 09:37

图片支持

健身 发表于 2010-5-28 22:31

好。。。。。。。。。。。。。。。。。

仰涡奇 发表于 2010-6-1 18:09

好贴呀，，顶

蓝色火熖 发表于 2010-9-25 11:05

看这些欧美男模

蓝色火熖 发表于 2010-9-25 11:08

harry0723 发表于 2010-9-25 11:14

真羡慕啊，加强锻炼了
页: [1] 2 3
查看完整版本: 想拥有欧美男模身材