junqiu
发表于 2010-8-1 23:39
哈哈，偶来学习了。
种菜买房
发表于 2010-8-4 07:13
小肌肉群至少需要４８小时恢复，大肌肉群则需要７２小时
种菜买房
发表于 2010-8-7 06:33
健美初学者的忠告，不是练了就管用
harry0723
发表于 2010-8-11 07:28
那就慢慢来啊
齐天大圣
发表于 2010-8-11 09:53
。。。。。。。。。。。。。看看。。
齐天大圣
发表于 2010-8-11 10:15
就锻炼的话按照科学的说法一定要恢复原有水平再锻炼才有效果，如果没有恢复就练的话会越来越瘦。那为什么部队的天天练效果也非常不错呢？而且也没有瘦呢？再就是请教下如何做俯卧撑和腹部运动能使肌肉更好的充血。每次做完都没有什么感觉。动作都做标准啦的。
haizhihuen
发表于 2010-8-26 15:50
千江有水千江月，万里无云万里天
levapa
发表于 2010-8-26 16:16
适合自己的训练法 找出来 怎么练怎么有
qwl985
发表于 2010-9-14 00:23
:$:lol孤孤单单一个人