杀手13 发表于 2010-5-20 14:47

训练后补充多少蜂蜜为佳？

以g论吧。。。。。。

恋恋风尘 发表于 2010-5-20 16:29

蜂蜜主要成分有：
　　 (1)可被人体直接吸收的葡萄糖和果糖，约65－80%；
　　 (2)各种氨基酸，包括人体不能合成的8种必需氨基酸，约0.3%；
　　 (3)与人体血清所含含量几乎相等的20余种矿物质，约0.06%；
　　 (4)20余种促进人体生长和代谢的维生素；
　　 (5)多种活性酶。
蜂蜜热量：321 大卡（100克）

您需要补充多少热量，自己算下就可以了！

wvtmk 发表于 2010-5-20 16:53

训练量是前提，可以根据服用后的感觉适时调整~

杀手13 发表于 2010-5-20 22:21

我服用时为了训练后迅速提高血糖，也不是为了作为增肌的主要能量来源。所以，训练后补充多少合适呢？

欧阳彦 发表于 2010-5-22 13:15

晚上不能喝多了 因为他毕竟是糖类

恋恋风尘 发表于 2010-5-22 23:12

4# 杀手13
人体血糖的下降与训练强度及时间有很大的关系，通常5克就够了！也可以买葡萄糖,按照说明书服用！

共享阳光 发表于 2011-9-19 15:32

有恒心能自律才能长期坚持
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