健美一心得（非常重要）
健美理论 往往有的自身矛盾 所以在选择的时候 应该多多实践找出对自己有用的有的教练教的都是错的 锻炼没有啥教练 教练就是你自己的身体
你掌握了太多理论也没用 还是得靠你去实践 最不喜欢嘴上说说理论的人
肌肉不是嘴巴说说就能获得的 教练啥的算啥 自己的身体的就是自己的教练
强烈鄙视嘴巴说几句话论坛发几字 就认为自己很厉害的人
我呸 你们不相信 他们不是掌握深蹲理论吗 你叫那些发帖子说自己厉害的
你叫他去自由深蹲 我怕他见了就怕 我从自由深蹲这个复杂的动作看出了理论只是引导
关键得自己去实践
喜欢嘴巴说理论的人 爬远点 不喜欢听啥理论 喜欢实在训练的来说明理论
好了 好话不多说 喜欢听就听 不喜欢听的随便你 咱强烈鄙视动嘴的人
任何体育锻炼都是 大脑加身体结合的锻炼 而不是就嘴巴说说 http://home.jingcaijs.com/attachment/201003/9/2932_12681363773sSo.jpg 恩，的确，有时候是我们自己把健身弄得复杂了，以为没有理论基础，没有专业器材，没有场地，没有技术指导，就不能健身，呵呵，其实一切都不是关键。最主要的是你自己，真的动起来没有，首先是心情愉悦，而后是健身！ 同意，健身就是每天挑战自己，它的意义远大于健身本身，顶 快乐运动就好了。 健美锻炼中对动作的规范性要求是相当严格的，它对发展目标肌起到关键性的作用。动作不规范，锻炼就达不到预期的目的，同时还有可能带来运动伤害。因此，在各种器械练习中，最基础的就是要学会掌握动作要领。
在学习过程中，不但要做到“形似”,更大程度上要追求“神似”.“形似”就是模仿动作要象，一般来说做到这一点不难，难的是要达到“神似”确实不易。所谓“神似”就是在“形似”的基础上科学地运用肌肉的协调机理，完成规范动作的过程。
有不少人在练习中，只是模仿动作，依葫芦画瓢，出力不出功，下力气不小,见效甚微。
例如:平卧推练习（包括杠铃卧推和哑铃卧推），主要是发达胸大肌中部，同是卧推，握距大小不一所带来的结果就截然不同。比肩略宽，握距适中，效果就好；握距再大对发展胸大肌外缘能起到很好的作用；握距太窄则目标肌发生变化（主要锻炼肱三头肌）。也同是卧推，有的甚至推的重量也不小，但是还不见效果，这是什么原因呢？这就是没有真正掌握“神似”的要求。要锁定目标肌，发力是关键。即要用胸大肌的收缩力量把杠铃或哑铃推起。而不是靠臂力往上推。知道这一点，问题也就迎刃而解了。
在做肱二头肌的各种弯举中，要始终想着用收缩肱二头肌完成动作，避免借用腰部、腿部以及三角肌的力量。不妨用空手练习来体会肌肉的变化。诸如此类，其他部位的锻炼也一样。需要对每个动作的要领细心揣摩，把握规律，锁定目标肌，这会使你达到事半功倍的效果。 锻炼不光是体力劳动也要适当运用自己得大脑！在不断的学习实践中去了解自我能力，去寻找适合自己的一套方法，教练有他的作用，但主要还是靠自己！ 科学健身,快乐生活 楼主说的很有道理。理论当然重要，但是肌肉是练出来的，不是说出来的，健康也是如此。光说不练，再好的理论都没有用处。 楼上的梁兄说的非常好
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