atian927 发表于 2016-3-11 12:49

减肥请教！

男微胖有健身基础求问 减脂训练做力量时 做轻重量超级组（金字塔训练）的效果是不是要好些

atian927 发表于 2016-3-11 12:51

希望各位健身达人指教

jerry 发表于 2016-3-12 09:59

建议大重量大肌肉群多关节训练。比如卧推，坐姿划船，深蹲



小王教练 发表于 2016-3-15 22:28

建议高强度间歇性训练，力量训练后一定要做有氧。
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