zhonghua 发表于 2016-3-2 10:17

普拉提屈身前滑

手臂稍稍弯曲肘部,，双臂支撑，脸朝下，可以把卷起毛巾放在额头上，腿伸直略分开，把胸部向上抬起，胸部和头部同时提升，不弯下腰，降低胸部到地板上，同时抬起腿，完成一个摇摆运动。 让肩膀远离耳朵，目标是增加脊柱的灵活性上的支持下降低脊柱和骨盆。 重复6次。大家好，我是70公斤级世界冠军禚中华，欢迎大家来禚中华国际健身学院学习参观。www.jianshenxueyuan.cn
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