伊凡雷帝 发表于 2016-2-23 09:03

这样的身材是怎么刷出来的？

当然这不是我，是我在知乎上面看到的一个人，我觉得很厉害。但不知道用了什么方法，他自己也没有阐述。不知道各位大大知道用的什么方法吗

伊凡雷帝 发表于 2016-2-23 09:05

我目前的身材就跟图一有点像，第二张图是两个月后，第三张是一个月后，最后一张是两个月后，怎么刷成这样？有氧和控制饮食吗？？？

jerry 发表于 2016-2-23 10:50

2个月有点难度，新手3个月明显改变是可以的。

伊凡雷帝 发表于 2016-2-23 21:22

jerry 发表于 2016-2-23 10:50
2个月有点难度，新手3个月明显改变是可以的。

那请问他这个用的什么方法？他自己说不是传统的。我能吃苦的，我现在皮脂15-16我想保持在10左右

伊凡雷帝 发表于 2016-2-23 21:38

jerry 发表于 2016-2-23 10:50
2个月有点难度，新手3个月明显改变是可以的。

我现在就是早晚各一次有氧，加上一次力量训练，但第一周效果不是很好。我健身房练快一年了

jerry 发表于 2016-2-24 12:54

伊凡雷帝 发表于 2016-2-23 21:22
那请问他这个用的什么方法？他自己说不是传统的。我能吃苦的，我现在皮脂15-16我想保持在10左右

你可以请教他

marx708 发表于 2017-7-9 10:35

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