wx_tz8zoFwV 发表于 2016-1-28 15:45

请教高手看一下

体脂在17%,肌肉量在60.9 内脂 7 基础代谢1800多,水份57.7%
训练计划 周1腿 周2胸腹 周3有氧 周4背部 周5肩腹 周6周7因为工作原因休息
重量都是8-10RM,不包括热身组每个动作做4-5组 腹部负重15-18次
饮食一天吃4-5次,低油低盐,
现在训练2周,身体有变化,体脂降低,肌肉量增长,
我想问一下我这种训练方式有什么问题?我想要保持现有的体型保留肌肉减去脂肪让肌肉线条更好看,腹肌线显出来
或都大家有什么更好的方法

jerry 发表于 2016-1-29 11:44

要减脂，训练后加有氧

wx_tz8zoFwV 发表于 2016-1-29 20:46

器械训练的方法用换吗?

慕云 发表于 2016-3-4 20:52

体脂在17%,肌肉量在60.9 内脂 7 基础代谢1800多,水份57.7%
这些到哪测的？
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