┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2015-12-29 00:31

想了解下 怎样增加卧推力量？？

我体重130斤 身高1米7   卧推倆边个27公斤杠铃片能推几个，但是做不了组 这是最大重量了   平时训练 也就 一边20公斤做3组 每组12个 然后递增 25 27公斤杠铃片，感觉力量长得好慢   而且是不是胳膊受力太大 卧推杠铃下沉太多 三角肌 前束一直疼痛 求高人指导谢谢

小李子 发表于 2016-11-29 20:03

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林其仲ABC 发表于 2015-12-29 11:59

一个月长1公斤就不错了啊。一年就可以长10公斤啊。你以为那么好长啊
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