冰心 发表于 2015-9-12 22:29

求大神解惑！！！

我年龄38身高180体重80平躺心率65左右，现在正在50分钟慢跑减脂肪中，减脂肪的心率按照（220-年龄）*60%   80%和（最大心率185-静态心率）*60%   80%+静态心率两种算法出来的数值不一样？怎么远啊（减脂肪为主）？？求助！！！！！

jerry 发表于 2015-9-13 09:19

哈哈 你是不是参加过我们教练培训的。

那都是理论。理论没有对错，有不同的角度和逻辑。
我推荐给健友的方法：大重量大肌肉群训练。这才是减脂的绝招。

冰心 发表于 2015-9-13 09:52

晕！我现在主要是慢跑搞大重量训练，容易受伤。跑步适合些。

天使=狗 发表于 2015-10-23 14:15

先器械 再 慢跑 ，既减肥 ，又塑形。大重量 ，只是根据自己的重量，多进行卧推硬拉深蹲大肌肉群练习，这样 利于减脂，而且 减脂后体形会比较好
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