138001030 发表于 2015-8-22 10:27

求助，下一步该怎么练？

本人从115㎏减到现在72.5㎏，现在每天坚持跑步+器械锻炼，但是腹部脂肪还是很多，怎么才能下去？求套方案！

jerry 发表于 2015-8-22 10:48

减脂超人归来，说到减肥，你是本论坛减肥第一人啊。哈哈

jerry 发表于 2015-8-22 10:50

可以增加大重量大肌肉群的训练，这样消耗的更多，肌肉围度也容易出来。

138001030 发表于 2015-8-22 11:21

jerry 发表于 2015-8-22 10:48
减脂超人归来，说到减肥，你是本论坛减肥第一人啊。哈哈

哈哈哈，不敢当啊！最近正在塑型呢。不过有点迷茫～每天都跑步，小腹虽然小了点，但是还有赘肉啊！

筋肉少年 发表于 2015-8-22 17:50

腹部推荐腹肌撕裂者

138001030 发表于 2015-8-23 10:55

筋肉少年 发表于 2015-8-22 17:50
腹部推荐腹肌撕裂者

好的，我去看看。多谢！
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