ddh123456 发表于 2015-8-24 20:24

超超` 发表于 2015-7-3 11:27
器械40分钟+有氧20分钟，足够了

我是上午1个半小时力量，晚上1小时有氧。6天减一斤，不过现在减重越来越慢了。从152斤减到130了。

marx708 发表于 2017-6-29 10:20

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查看完整版本: 体脂估算20% 健身我是先做有氧运动还会先练器械