哪个动作对肱肌效果好？求高手指点
:handshake:handshake 锤击式弯举。 我们先来看看肱肌的解剖学起点 肱骨前面下半部分。
止点 尺骨粗隆和冠突。
功能 近固定时，使肘关节屈；远固定时，使上臂向前臂靠拢。
再来谈谈如何锻炼
一般锻炼肱二头肌的动作，都能练到肱肌。手腕外旋，有利肱肌充分收缩，效果更好。
我觉得正常练完上臂后，再增加哑铃集中臂弯举效果应该不错。
skqs 发表于 2015-4-19 10:12
锤击式弯举。
锤击式弯举，对肱桡肌锻炼更有利。肱肌也能练到。
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