求助！
本人身高178，体重100KG 最近在健身房办了张健身卡，准备在3个月内减重40斤。现在都很流行HIIT的方法减肥， 我尝试过一次。
跑步机8的坡度，7.0的速度快跑1分钟。然后4的坡度4.0的速度慢走一分钟、这样的平率坚持40到45分钟。并且每天两场，早10点半到12点。晚5点半到7点。
这样的强度首先身体感觉还算吃得消，但是不知道对于减重有没有比较好的效果，请各位帮忙看看，谢谢！ 注意别把膝盖跑伤了。
我想问下这样的节奏是否可以有效的减脂 微风习习 发表于 2015-4-13 15:53
我想问下这样的节奏是否可以有效的减脂
短期有效，但是伤身，且易反弹。
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