无敌肌肉男弗兰克“一切始于一”
无敌肌肉男弗兰克“一切始于一”英文是：It all starts at one.
表达的意思，类似于，千里之行，始于足下；积跬步，至千里。
有了目标，想获得健康和美好的身材，就应该行动，哪怕一个小小开始，也是巨大的改变。
当我们有了健身的念头，要做的不是办张健身卡，或者购置什么健身器械，而是应该立即开始健身，一个俯卧撑，一个卷腹。
从0到1，不管这1是多么小，意义却是很大。行动！
从一个普通人，到无敌筋肉男，所有的一切，都起始于“一”个小小改变。这并不容易，万事开头难，只要走出第一步，接下来就容易多，一点点的坚持，你会变的更强壮。
弗兰克是素食主义者，看着他突出的眼眶，菜色的脸庞，哎，多吃点豆类吧。和尚尼姑吃豆腐干子，也能补充蛋白质。
以前发过不少弗兰克的视频，他很长时间没更新视频了。这次又来激励我们健身。很及时！
http://player.youku.com/player.php/sid/XOTEwNjc1NDMy/v.swf
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[*]无敌筋肉男系列12和13-给你惊人的动力31 个回复 - 1029 次查看无敌筋肉男系列12和13-给你惊人的动力 这里记录了早年弗兰克失败的录像和后来成功的录像，同一个动作，不同结果，这是长期坚持的力量，也许这样更加励志~ 视频：无敌筋肉男系列12和13-给你惊人的动力 ...2013-12-4 10:04 - jerry - 视频（新）
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[*]无敌筋肉男系列3-眼花缭乱的绝技24 个回复 - 887 次查看无敌筋肉男系列3-眼花缭乱的绝技 空翻，头旋，倒立撑，各有各的绝招，目不暇接~ **** 本内容被作者隐藏 ****2013-12-1 17:16 - jerry - 视频（新）
[*]无敌筋肉男系列10-火爆健身夫妇训练26 个回复 - 1254 次查看这期非常精彩，型男美女组合训练，力与美的结合，废话不多说，敬请看图看视频~ 无敌筋肉男系列10-火爆健身夫妇训练 视频：无敌筋肉男系列10-火爆健身夫妇训练 * ...2013-12-3 11:18 - jerry - 视频（新）
[*]无敌筋肉男系列2-素食主义和体操健美25 个回复 - 920 次查看无敌筋肉男系列2-素食主义和体操健美 本篇开始宣传了素食主义，不要吃鸡，不要吃牛，我滴个天，这些都是一般健身爱好者最喜欢的。筋肉男主张过量训练，这样其实不利肌肉恢复和生长，也 ...2013-12-1 14:32 - jerry - 视频（新）
[*]1-20集视频超清下载，无敌筋肉男Frank Medrano60 个回复 - 1582 次查看无敌筋肉男系列1-20集，文件夹内容 下载地址：**** 本内容被作者隐藏 ****2013-12-5 23:52 - jerry - 视频（新）
[*]无敌筋肉男系列16-最好的训练是在你非常渴望成功的时候22 个回复 - 824 次查看无敌筋肉男系列16-最好的训练是在你非常渴望成功的时候 看图，看视频~ 多谢回复的健友，是你们的回复给了我发帖的能量~ 花样健身乐趣多~ 视频：无敌筋肉男系列16-最好的训练是在你非常渴 ...2013-12-4 14:49 - jerry - 视频（新）
[*]无敌筋肉男系列19-平衡器训练FRANK MEDRANO20 个回复 - 941 次查看无敌筋肉男系列19-平衡器训练FRANK MEDRANO 平衡器，不知道是不是这样称呼，知道的健友说下。请看图~ 这个东西不占地方，锻炼花样多，效果好，是家庭或者户外锻炼的好器械。这期弗兰克教你怎么玩平 ...2013-12-4 15:07 - jerry - 视频（新）
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[*]无敌筋肉男系列18-有了励志战士CT FLETCHER做教练训练更猛了5 个回复 - 1120 次查看无敌筋肉男系列18-有了励志战士CT FLETCHER做教练训练更猛了 做什么事都需要教练，如果有教练，那么更专业，更快，更科学，防止受伤，效果好~ CT FLETCHER，人称“励志战士”，有了教练的弗兰克，层楼更上~ ...2013-12-4 15:03 - jerry - 视频（新）
[*]无敌筋肉男系列21弗兰克最新激情短片3 个回复 - 521 次查看无敌筋肉男系列21弗兰克最新激情短片 周末大家开始猛练吧~2014-7-18 10:38 - jerry - 视频（新）
站长辛苦了，沙发坐起················· wojiushi2wo 发表于 2015-3-13 13:54
站长辛苦了，沙发坐起·················
一个小小的回复，不容易啊，哪怕很简单的一件事，做和不做，就完全两样。
你一定行，做什么事能成功！
每当我克服懒惰，去了健身房，后来我会庆幸我做了这个选择。如果没选择去健身房，那么我一定会后悔。 jerry 发表于 2015-3-13 14:10
一个小小的回复，不容易啊，哪怕很简单的一件事，做和不做，就完全两样。
你一定行，做什么事能成功！ ...
不管干嘛，只要用心！
什么事情到最后都是好的，如果不好那肯定是没有到最后！
我就是这样勉励自己的！嘻嘻！！ 他的切割腹肌撕裂,很是有效. 楼主的帖子很励志，感染人！
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