gemlawyer 发表于 2010-3-18 09:18

《温莎普拉提》(winsor pilates)全6集[HDTV]

pilates糅合了东方和西方运动概念而成的。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想、瑜伽和太极就是个好例子。 pilates把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调，所以pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是pilates中主重训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达，通过对身体核心部位（有腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变的柔软有韧性。所以pilates运动不但改善身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果
片中教练说的英文都比较简单，很容易懂。然后，可以参考旁边那些陪练的动作。如果以后有别的普拉提的片子，我会更新的。普拉提是一种练了之后就会越来越爱的运动，而且身材会有很大的改观。谢谢大家！

gemlawyer 发表于 2010-3-18 09:19

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gemlawyer 发表于 2010-3-18 09:19

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gemlawyer 发表于 2010-3-18 09:20

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梁祝 发表于 2010-3-18 09:56

梁祝 发表于 2010-3-18 10:56

老爷们也要体验一次普拉提的美妙




   普拉提是一种目前比较流行的健身方式，对腰腹和脊椎的锻炼很有效，特别适合久坐办公桌、电脑桌前的人。

      普拉提最初起源于一种医疗保健操，对一些病人如脊柱伤者进行身体恢复时做的，因为他们刚开始时不能做大动作，只能通过较舒缓的锻炼来加强肌肉锻炼，以保护受过伤的筋骨。练普拉提对腰腹腿部肌肉具有很好的塑型功效，使人显得更修长挺拔。

      普拉提主要是一系列在地上的锻炼，所以我们每个人都光着脚守着一块垫子，在它上面或卧或躺，或站或坐，做着一组组动作看似不激烈，但也相当累人的运动。

    相关评价：

    ★普拉提糅合了东西方运动的不同理念———即西方人着重于身体肌肉、机能训练和东方人注意呼吸、意念的训练，强调练习者要身心统一，把主要注意力放在肌肉感觉上。

    ★缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

    ★普拉提适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。

    ★练普拉提比跑步之后的感觉舒服。因为跑步时肌肉收缩，产生的肌酸便会积聚，造成酸疼感；但普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代谢，酸疼感自然很快便消失。

    ★很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力，最适合上班族了。

ella2004 发表于 2010-3-18 21:05

看来普拉提就是练腰腹部的

奇偶偶 发表于 2010-4-19 17:39

不知道要下载到什么时候啊！
很好的核心肌肉训练啊！

天蝎066233 发表于 2010-6-30 21:28

我非常想下载

muyichen 发表于 2010-9-30 21:19

喜欢！下载下来学习！
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