jerry 发表于 2014-9-12 09:11

再发两个Rob教你练腹肌和Rob的早餐



昨天看了ABS-MAN发的帖，很有感触，特此再发两个Rob教你练腹肌和Rob的早餐

参考abs-man的帖：
我与Rob Riches腹肌差距
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=40467&fromuid=2

参考昨天发的帖：
Rob Riches - 如何获得明显线条的6块腹肌
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=40461&fromuid=2




看看Rob解说腹肌，和腹肌锻炼演示。

Rob Riches - 解说如何打造6块腹肌
详细介绍了腹部肌肉，英语的



http://player.youku.com/player.php/sid/XNzc5OTUxMTky/v.swf

Rob Riches - 高级极限6块腹肌训练

http://player.youku.com/player.php/sid/XNzgwMDc4NDQ4/v.swf


Rob Riches _ 早饭
大家知道要显示腹肌，越低的体脂比率越好看，所以对饮食的控制是很严格的。








http://player.youku.com/player.php/sid/XNzc5OTYyMjE2/v.swf











拳四郎 发表于 2014-9-12 14:20

这个真不错 看看:D

jerry 发表于 2014-9-12 20:25

拳四郎 发表于 2014-9-12 14:20 static/image/common/back.gif
这个真不错 看看

拳四郎给力，一个小小的回复，那也是暖人心啊。

发帖不容易，大家自觉回复。

阿列克莎 发表于 2014-9-12 21:26

:L:L看不了都？

jerry 发表于 2014-9-12 21:34

阿列克莎 发表于 2014-9-12 21:26 static/image/common/back.gif
看不了都？
我这能看。你那出现什么提示。

hk19872010 发表于 2014-9-12 22:54

网上到处说 腹肌耐操，天天练没事，问题做完一次 疼两天 ，疼的时候动作都不标准了。1星期3次应该可以吧

jerry 发表于 2014-9-12 23:17

hk19872010 发表于 2014-9-12 22:54 static/image/common/back.gif
网上到处说 腹肌耐操，天天练没事，问题做完一次 疼两天 ，疼的时候动作都不标准了。1星期3次应该可以吧

没有恢复就多休息。

拉伸腹肌会吗，眼镜蛇式。

abs-man 发表于 2014-9-13 06:17

hk19872010 发表于 2014-9-12 22:54 static/image/common/back.gif
网上到处说 腹肌耐操，天天练没事，问题做完一次 疼两天 ，疼的时候动作都不标准了。1星期3次应该可以吧

做习惯了，个人感觉没什么疼痛感，
渐加量吧

abs-man 发表于 2014-9-13 06:19

主要还是体脂低的问题。这是咱们业余健身爱好者无法比的。

阿列克莎 发表于 2014-9-13 13:05

jerry 发表于 2014-9-12 21:34 static/image/common/back.gif
我这能看。你那出现什么提示。

什麼原因呢？
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