mixli 发表于 2009-7-9 09:18

简易腹部赘肉消除法(几个简易小方法)

本帖最后由 梁祝 于 2010-8-20 12:39 编辑

简易腹部赘肉消除法(几个简易小方法)

    整日坐办公室的上班族们，常会为自己隆起松弛的小腹而懊恼不已。其实，腹部的保养全靠你平时的积累。养成良好的习惯，才会改变不良的状况。如果能做到以下这些，相信你会有一份意外的惊喜。
　　


　　每天坚持腹部按摩。取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。白天你必须随时都想着收腹的习惯。坐着的时候，应挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能。白天两三次将双手放在腹部，深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次。合理安排饮食，早餐和午餐可适当多吃，以防止多余的热量转化成脂肪。不要穿太紧的衣服裤子。皮带也不应过分紧，否则压迫腹肌，会使腹肌松弛。

    转臂可以去“将军肚”

　　腹部脂肪一多，必然膨隆而起，人们戏称为“将军肚”。腹胖腰粗，给人们带来诸多不便，为此许多人深感苦恼。而转臂可去“将军肚”，发胖者不妨一试。


　　
　　1、身体放松、直立，两腿自然放开，约与肩同宽，呼吸调匀。
　　
　　2、两臂向前平举，从左至右，顺时针方向划圆，然后从右至左，逆时针方向划圆，左右交替各做30次，每日可做2至3遍。
　　
　　3、做时要注意：手臂向上划圆时，吸气，转至水平向下划圆时，呼气。也就是手臂随呼吸而动，吸气时，手臂向上转，呼气时，手臂向下转。旋转手臂划圆动作不宜过快，速度要适中，手臂要自然放松，两手高度不要超过头顶，以感到腰、腹部在用力为佳。此法简便易行，坚持几个月必见功效。

277163916 发表于 2009-8-22 23:43

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大家都来顶顶啊！！！！

mzgsjs 发表于 2009-8-29 19:07

正是我想找的，不知道有没有用，试一试。

flowerhand123 发表于 2010-8-3 09:03

呵呵。好东西哦。。

梁祝 发表于 2010-8-20 12:37

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PGL86 发表于 2010-8-21 13:56

嗯嗯谢谢楼主和梁祝   {:3_52:}

mjk119 发表于 2010-8-21 17:04

谢谢，真的不错。

hal1972 发表于 2010-8-21 21:26

好东西，谢谢。

我意逍遥 发表于 2010-8-22 00:01

好东西啊
就是许多都要用到健身球

czleo 发表于 2010-8-22 23:36

腹部锻炼一定要加上有氧
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