waimaizai 发表于 2014-9-10 19:41

用臂力器能练到胸肌吗？

现在每个晚上都用臂力器锻炼，不知道是不是练的次数不够多，我每天晚上才练60下，40KG的臂力器，是不是应该增加点次数呢？还有就是我的方向是弯曲的地方向上的，是不是应该向前的呢？请各位指教，谢谢！

jerry 发表于 2014-9-10 22:40

能练到胸肌。朝上是对的。如果朝前，那么你的手腕不在正中位了，容易受伤。

臂力器主要是练臂力，练胸肌不是最佳方式。

练完臂力器后，可以用俯卧撑来继续刺激胸大肌。

waimaizai 发表于 2014-9-10 23:11

明白，谢谢，那么什么办法是最好练胸肌的呢？

蓝小墨云 发表于 2014-12-14 16:20

胸肌的话 看来还是俯卧撑啊。http://www.wxgzpt.cc/weixinshiyongjiaocheng/
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