waimaizai 发表于 2014-9-10 19:36

怎样能减掉肚腩！

现在有个小肚腩，觉得不好看，要怎样才可以减掉呢？求各位给个方法，谢谢!

jerry 发表于 2014-9-10 22:36

哈哈 我已经成功减掉了大肚腩。方法就是猛练，控制饮食。秘诀是坚持。

具体来说，我用的是大肌肉群大重量消耗的方法，不怎么做有氧，休息日注意积极休息，注意生活方式。

饮食上少油少盐少脂肪， 每顿支持7,8分饱。加餐PF蛋白粉，锻炼有劲，有饱腹感。

waimaizai 发表于 2014-9-10 23:12

大肌肉群大重量消耗的方法具体是怎样练的呢？因为不是很熟悉，请指教，谢谢！

asanwuwny 发表于 2015-10-3 07:59

局部减肥都是扯淡。
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