花弄月 发表于 2014-8-27 23:38

有没有锻炼大小腿但是腿部不变粗的方法？

如题，最近一段时间加量锻炼腿部，但是每次各种动作锻炼完，总担心按照这样锻炼下去腿部会越来越粗。求解决方法？

超超` 发表于 2014-8-28 08:08

要说在增长力量的情况下一点也不长粗，是不可能的。
研究一下力量举深蹲吧，动作方式和计划安排都与健美不一样，以练力量为主，而不是增长维度。

林其仲ABC 发表于 2014-8-28 08:19

没那么容易变粗的。。。。。。。。。。。。

wuge 发表于 2014-12-8 10:05

轻易变粗就好了 呵呵

WJ崇拜者 发表于 2014-12-8 21:52

天若有 发表于 2015-5-20 15:03

1.正如楼上那些健友说的一样，腿是很不容易变粗的，平时训练还达不到腿部长肌肉的要求你有没有看过哪个运动员的腿部很粗？（除开那些力量型选手进行过腿部力量的专项训练）
2.如果你在锻炼后感觉腿部涨.那只是暂时的充血和肌肉僵硬的问题（注意在锻炼后进行拉伸，有利于塑造腿部线型），这种情况在休息一段时间后就会消除
3.如果在平时感觉腿部涨。紧绷。那恭喜你，你腿部脂肪堆积的原因。
4.实在担心腿部会长粗训练师采用 低重量 多次数的训练，这种训练方法主要用于增加肌肉耐力，从而减少了肌肉围度的增加。
       个人见解，希望可以帮到你。
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