肩关节受伤求指导！！！！
影像诊断：1：左肩冈上肌腱部分损失。2：左肩关节关节少量关节 积 液 锻炼2年多了，前几天只要锻炼肩部和卧推的时候肩部就疼的坚持不下去，去医院做了个磁共振大夫给了我上面的结论，吃了一段时间的药，感觉好点了，怕一锻炼又犯病，求高人给指点下，哪些动作不能做，哪些动作改主意点什么，我就是锻炼肩部和胸部的时候疼，锻炼别的地方都还好。 每次看到健友受伤，总是很悲哀。很多都是不够科学的训练，或者是营养知识的缺乏。
健身首先改变的是内脏器官和关节组织。不只是肌肉！
冈上肌的作用主要是肩关节外展。
三角肌也有使肩关节外展的功能。
等伤好了以后，要小心练肩。加强三角肌中束，代偿冈上肌的肌腱部分缺失力量变小的作用。
像肩上推举等动作，要小心了。
卧推动作，主要是肩关节水平屈的功能，冈上肌作为固定肌，用的不多。伤好后，做卧推动作，应该不会疼痛。
至于医生能不能帮你恢复缺失的肌腱部分，我就不清楚了。
平时健身要注意营养，骨头汤等多喝点。营养品的话，推荐PF关节软骨胶囊。
对于这种情况，只能是修养，不过，不妨碍练腿。 有伤就得养.重量可以减轻,再减轻. 首先找大夫看病，虽然大夫不是多么靠谱。其次如果不影响下肢，可以练腿。再其次，认真学习技术动作。你的卧推或者其他练肩的动作一定有不对的地方。仔细研究。否则，就是伤好了，除非你不锻炼，一锻炼，肯定还会受伤。前一段时间，我的肩部也是不舒服，停了两个训练日。之后我突然意识到，自己不对的地方。左肩在卧推的时候，过分向下颤了一下。看高手的卧推视频，肩关节是固定不动的。接下来，刻意的固定住左肩。原先的不适没了。我知道自己改对了。你不一定是这个原因，只是提供一下思路，仅供参考。 对楼上仁兄的回答表示非常的感谢，其实我也有了和你一样的感觉，是不是卧推的时候肩部没固定住下沉了。过几天肩部好点了 去试试。。。 木完木了 发表于 2014-8-26 16:32
对楼上仁兄的回答表示非常的感谢，其实我也有了和你一样的感觉，是不是卧推的时候肩部没固定住下沉了。过几 ...
额冒昧说一句 卧推的时候 肩膀应该是始终保持在下沉 肩胛骨收紧的受伤应该是你卧推到最高点肩膀抬起来导致卧推重量被肩膀承受 才受伤 个人愚见 如果说的不对请见谅
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