疯狂...索隆 发表于 2014-8-9 13:39

飞鸟，哑铃推举

飞鸟和哑铃推举有什么不同的效果吗？
用上斜练胸肌上部，用哑铃推举还是飞鸟？
如图，哪种的更有效？
用下斜练胸肌下部，用哑铃推举还是飞鸟？
作上斜哑铃推举时，先正手在相对和先相对在正手有什么不同？

超超` 发表于 2014-8-9 15:01

二者的效果当然不同了，不同的动作，不同的刺激方式。
比起飞鸟，卧推更可以上大重量，在打造胸大肌块头上有明显优势。
当然二者结合效果是最好的，无论是胸上部还是下部。

jerry 发表于 2014-8-9 16:20

楼主是高手。能提出这种细节问题，说明是高手啊。

疯狂...索隆 发表于 2014-8-9 20:27

超超` 发表于 2014-8-9 15:01 static/image/common/back.gif
二者的效果当然不同了，不同的动作，不同的刺激方式。
比起飞鸟，卧推更可以上大重量，在打造胸大肌块头上 ...

那两种上斜的飞鸟，都有什么侧重和不同的效果？
上斜的飞鸟和哑铃推举有什么不同效果？效果最好的是哪个？
下斜没有飞鸟和哑铃推举吗？只有杠铃推举？
作上斜哑铃推举时，先正手在相对和先相对在正手有什么不同？
麻烦您啦！

超超` 发表于 2014-8-10 09:33

上中下都有卧推和飞鸟。
手腕角度在过程中改变我没试过，但我知道会有胸小肌的参与，没必要那样做。
有些事情理论归理论，主要还是自己去尝试去感觉，我说的这些全是靠自己感觉得来的，也许你会有不同的感觉。
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