小张张张 发表于 2014-8-1 18:18

谈谈训练的感觉和第二天的感觉

       总是看到各种大神说 什么泵感 力竭深度刺激什么的……小弟对此十分困惑对于每次锻炼后 总是担心自己强度不够 第二天没感觉 比如 我练胸几组力竭后 就开始对着镜子自摸了，恩 大了点 然后再做几组力竭（（每组只能做3-6次的那种） 然后觉得可以了对于胸 我在锻炼后1个小时里喜欢双掌合并 用力合力 看看是否有力气而有的时候一点力气没有而有的时候似乎恢复了这么快恢复了 让我很郁闷 到了第二天酸感很少 只有麻麻的感觉，这还是胸 ，属于最容易练酸的部位其他呢就更差了   斜方二头背 就几乎没酸过 ，最多就是转天有点麻的感觉，又不敢尝试其他动作 有人说尝试太多了 肌肉记住了 到了一定程度就不长了
       还有就是想问 肌肉会在一次训练中练伤吗？ 我练习小臂力量的时候力竭那几组的最后一次 涨疼的感觉肌肉要爆炸，疼的厉害不说，心里还有些害怕，肌肉真爆了怎么办 或者支撑不住 肌肉断了， 我是不是想的太多了   每次锻炼到什么感觉算是强度到了 刺激深度到了

       求大神解惑！

jerry 发表于 2014-8-1 18:34

哈哈，肌肉真爆了怎么办

我打算发些图片回答你

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jerry 发表于 2014-8-1 18:35

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201110/22/200743gyaumste42wgluh5.jpg

jerry 发表于 2014-8-1 18:35

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jerry 发表于 2014-8-1 18:36

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201110/04/212339jyla6uayppjal2ao.jpg

超超` 发表于 2014-8-2 09:43

你想多了，你见过有人的肌肉因为过大的泵感爆掉吗?
大胆练吧，就像要把它们练爆一样，虽然它们不会真的爆掉。

小张张张 发表于 2014-8-4 19:28

感谢两为大神回复 不过话说 力竭组最后那一个动作时 真的很痛苦啊，不过最痛苦的就是怕练完没多久 貌似身体力量都恢复了
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