疯狂...索隆 发表于 2014-7-30 13:49

胸肌

本帖最后由 疯狂...索隆 于 2014-7-30 13:50 编辑

刚开始练胸肌的一段时间几组过后再练会有胸部的撕裂感，可现在怎么没有了，而且每回的肱三头肌都很酸，是不是练错了，我觉得好像练的是肱三头肌一样，求大神们帮帮忙。对了，我主要练的是各种俯卧撑

jerry 发表于 2014-7-30 13:54

要练练肱三了。

超超` 发表于 2014-7-30 17:38

意念在胸                                       

疯狂...索隆 发表于 2014-7-30 20:20

我感觉用俯卧撑练肱三头肌是不是负荷太重了，需要在专门训练肱三头肌吗？求指点.
我也试过吧精神集中在胸上，课我一次35个做四次，有点难，前辈有没有集中意念的好办法？

vurtne 发表于 2014-8-5 11:42

现在感觉肱三头肌很酸是因为肱三头肌和胸肌发达程度不协调了，每次训练胸肌还没有得到充分刺激肱三头肌就已经疲劳了，所以结果就是胸没感觉 三头酸的动都不想动，要加强对肱三头肌的孤立训练，同时注意身体恢复时间。
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