jerry 发表于 2014-7-18 20:36

哈哈，Jerry的减肥餐，吓坏了吧

鱼，菜，其实还有一个排骨汤没拍出来。减肥什么都能吃，每天不超过2300大卡即可。不过今天是有点吃多了，我的厨艺还是不错滴。

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jerry 发表于 2014-7-18 20:43


这个是晚餐，青菜被我吃光了，鱼吃了半条。

早餐，一个鸡蛋，一杯PF全衡乳清蛋白粉，一杯核桃浆。

中餐，控制的比较好，一碗豆花，一杯绿豆浆。

晚餐，就上面放开了吃，一碗米饭，鱼，菜。

还吃了半个西瓜。

下午训练完2勺PF全衡乳清蛋白粉，回家后，又吃了一个鸡蛋。

好了，这就是今天的饮食和营养。

崇明 发表于 2014-7-18 21:12

jerry 发表于 2014-7-18 20:43 static/image/common/back.gif
这个是晚餐，青菜被我吃光了，鱼吃了半条。

早餐，一个鸡蛋，一杯PF全衡乳清蛋白粉，一杯核桃浆。


鱼做的停食欲:loveliness:

jerry 发表于 2014-7-18 21:28

崇明 发表于 2014-7-18 21:12 static/image/common/back.gif
鱼做的停食欲

哈哈 用西湖醋鱼的方法烧青鱼尾巴

崇明 发表于 2014-7-18 21:35

jerry 发表于 2014-7-18 21:28 static/image/common/back.gif
哈哈 用西湖醋鱼的方法烧青鱼尾巴

:victory: 好厨艺 和杰夫有一拼了;P

junqiu 发表于 2014-7-18 22:05

哈哈！   <。)#)))≦不错！ 西瓜我也经常吃很多。

豆浆油条 发表于 2014-7-18 22:49

西瓜不要吃太多，只有能量，特别是减脂的

点累 发表于 2014-7-18 23:14

红烧的放糖了吗？
顺便问了句你做有氧吗

abs-man 发表于 2014-7-19 06:22

jerry 发表于 2014-7-18 20:43 static/image/common/back.gif
这个是晚餐，青菜被我吃光了，鱼吃了半条。

早餐，一个鸡蛋，一杯PF全衡乳清蛋白粉，一杯核桃浆。


哈哈，这菜谱都能减肥。我彻底被JERRY干败了

jerry 发表于 2014-7-19 09:41

点累 发表于 2014-7-18 23:14 static/image/common/back.gif
红烧的放糖了吗？
顺便问了句你做有氧吗

放了。做
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