jerry 发表于 2014-7-10 10:38

斯坦·麦克奎恩Stan McQuay练臂

斯坦·麦克奎恩Stan McQuay练臂

stan是很多人的喜欢的偶像，因为他有亚洲人血统，黑头发黄皮肤黑眼睛，有亲切感。

重点参考他动作的速度，顶峰收缩的停顿，不是憋劲做动作，而是尽量孤立目标肌肉训练。






http://player.56.com/v_MTE5MTM3ODU1.swf

jerry 发表于 2014-7-10 10:39

没加保护罩，看看有没有回复。

wangchao 发表于 2014-7-10 11:40

hhhhhhhhhhhhhhhhhh

jerry 发表于 2014-7-10 11:43

wangchao 发表于 2014-7-10 11:40 static/image/common/back.gif
hhhhhhhhhhhhhhhhhh

没加保护罩也有回复，赞一个

小许66 发表于 2014-7-10 11:56

要证明人是可以调教的:lol

jerry 发表于 2014-7-10 12:16

哈哈，

x~X~x 发表于 2014-7-10 12:30

搂住……每天都在付出，赞亿个！

reoliew 发表于 2014-7-10 12:38

so powerful....i must learn more

jerry 发表于 2014-7-10 13:08

小许66 发表于 2014-7-10 11:56 static/image/common/back.gif
要证明人是可以调教的

haha

mamour 发表于 2014-7-10 13:12

:)锻炼之前看一看，加把劲。
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