jerry 发表于 2014-7-9 09:32

斯科特-核心对快速增加力量的提示

斯科特-核心对快速增加力量的提示

人体核心：指人体中部，包括腹直肌，腹横肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腰方肌，下背肌，竖脊肌，甚至腘绳肌等肌群。

作用：连接上下身，起到稳定、支持和平衡等作用。

斯科特教练，在这里提示，提高核心能力，能明显增加你深蹲、硬拉、卧推等动作的力量。

所以，核心对训练特别重要，如果核心不提高，就很容易受伤，而且无法提高深蹲硬拉等的重量。

举个例子，腹横肌，从白线（也就是腹直肌中线）开始，向两侧一直到下背。就像一条腰带环绕着我们的核心。深蹲时候，很多人喜欢用腰带， 帮助核心稳定，以免受伤。我们不要过分依赖护具，而是要提高核心肌肉力量。

核心在各种动作中的提示












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jerry 发表于 2014-7-9 09:35

呵呵，斯科特在最后还介绍了如何系紧腰带的技巧，很有意思。

林其仲ABC 发表于 2014-7-9 10:39

111111111111111111

aa5566xzy 发表于 2014-7-9 10:47

ddddddddddd

佳宁娜 发表于 2014-7-9 10:50

:handshake

崇明 发表于 2014-7-9 11:11

好东西.......

活力健客 发表于 2014-7-9 11:58

学习学习

526096029 发表于 2014-7-9 12:21

111111111111111

嘿哟哟 发表于 2014-7-9 14:13

好东西.......

路仙水翁 发表于 2014-7-9 16:40


有收获，谢谢分享http://www.23us.la/html/2/2845/
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